snowee zastosuj wyciskanie w waskim chwycie(szerokosc barkow-lokcie blisko tulowia) tomas88 chyba zesmy sie nie zrozumieli. twoim priorytetem jest przysiad,niezaleznie,czy ci sie to podoba,czy tez nie. on jest najwazniejszy. to on ciagnie caly plan. twoja zmiana spowodowala,ze w B) masz jedno,po drugim dwa ciezkie cwiczenia,dzialajace na podobne [...]
no ok kumam że nie da sie tego z góry okreslic. Ale jest mniej wiecej jakas granica do jakiej da sie bez odbloku? tak do 100tabs mety mozna bez odbloku chyba? bo własnie czytałem że tym odblokiem nieraz mozna jeszcze bardziej namieszac. I przykładowo wezme 100 tab mety i nie odblokuje sie. ale organizm w jakims minimalnym stopnu bedzie [...]
[...] MOJE PLACEBO ZE PRZED I PO MUSI BYC GAINER I NIC TEGO NIEZMIENI:-]) 3. bardziej niz na proporcje ww/b/t patrz na proporcje co do kalorycznosci owych makroelementoow...czyli jak dla HG: b/ww/t 15%/55%/30% OK JAK BY TE % WYGLADALY W g LICZĄC 80KG MASY CIAŁA WTYM SUCHEJ Z 74 I CO Z TYM TLUSZCZEM - ZAWSZ EMIALEM GO GLEBOKO - MOZNA WALIC W [...]
Musialby Cie ktos zbadac jak wyglada u Ciebie stabilnosc barku . I czy ewentualna niestabilnosc wynika z zerwania wiezadel czy z poluzowania wiezadel.Jezeli wiezadla sa zerwane a naprawde czynnie uprawiasz sport mozna pokusic sie o rekonstrukcje (tej wersji nie polecam ) Mozliwe jest jeszcze taka ze masz niewydolna ktoras z grup stabilizujaca [...]
[...] linku i BMR wyszło mi 1558kcal a Activity 1039 po dodaniu Total wyniosło 2579 .. tak jak Tyka pisał w swoim poscie odjęłam od tego ok 400 kcal wiec wyszło mi 2200 nie wiem czy to dobrze zrobiłam.. czy to przypadkiem nie są obliczenia dla facetów:) a jeśli źle to według postu Niuni wyszło mi codzienne zapotrzebowanie 1576 kcal. A swojego BF [...]
Marqz-wiem o czy mowisz i sie zgadzam. Ale nie o to chodzi w moim przypadku. Ja nie chce zadnej euforii ani sztucznego uszczesliwiania sie. Ja po prostu podkrecam mozliwosci wlasnego mozgu(i nie tylko). Tu nie chodzi o sztuczne polepszanie swojego zycia tylko o wykorzystanie pelnego potencjalu(ktorego normalnie nie wykorzystujemy). Zdziwilbys sie [...]
siema pirek i jak zdrowie?? poprawilo sie ??? dopiero teraz zobaczylem temat powiem ci ze mialem to samo i to w moim przypadku byla wina clomidu, zaraz po odstawieniu clomidu samopoczucie sie polepszalo z dnia na dzien widocznie ty tez tak reagujesz na cloma jak ja nei wiem czy by mozna bylo g odostawic i pociagnac sama nolva do konca odbloku np [...]
Mam też pytanie z innej beczki, bo nie chce zakładać nowego tematu. 1. Kolejność w diecie nie ma znaczenia prawda? Ponieważ dwa dni będę trenował popołudniu, a raz będę musiał rano. Tzn. Czy nie będzie problemu jak posiłek który będę jadał codziennie o 16:00, jednego dnia zamienię z posiłkiem o 11:00? 2. Czy jakimś Bulkiem albo Gainerem można [...]
[...] - też firma płakać nie będzie. No, chyba że ktoś wierzy w reklamy, ale to już jego sprawa. Mirek, zacznij robić 700 km miesięcznie biegając z pięty. Dla kogoś kto biega 50 czy ile tam km miesięcznie, tenisówki czy opinacze też będą dobrymi butami, bo przy tak nikłym kilometrażu nie ma szans na kontuzję. Ale to nie świadczy o butach, tylko o [...]
Tym zdaniem się nie przejmuj wystarczy że wpisze pompki <--- i się tworzy link do tematu powiązanego z tym słowem :) To co wypisałeś to split, bardziej dla zaawansowanych narazie starczy FBW który nie jest wcale gorszy od splita. Czy to oznacza, że trening na każdy dzień powinien wyglądać tak samo? I tak i nie. Otóż gdy robisz FBW z jednym [...]
tak na IO , w linku w pierwszym poscie masz jeszcze sklay innych druzyn Hiszpanie rownie mocni , Brytyjczycy tez niezle z uznanymi nazwiskami w Urugwaju np. Cavani czy Suaerez a wiec w niektorych spotkaniach mozna sie spodziewac dobrej pilki
Nie jestem "sezonowcem". Chcę zacząć ćwiczyć, bo chce coś zrobić pożytecznego z moim ciałem. A że jestem zielony w tym temacie, i nie chce opierać się tylko na wiedzy kolegi, to piszę tutaj, mając nadzieje że ktoś mi doradzi co i jak. ~~~~ Z tego co się dowiedziałem, muszę zacząć od diety.. Dlatego zacznę w ten sposób, że zacznę jeść [...]
KS.IFBB a co myslisz o tej dawce ktora wczesniej napisalem i wogle to mmm czy igf 1 ma te same saidy do gh czy ma ich moze wiecej ?? bo jesli ma te same to wydaje mi sie ze to za***is.. ciekawa propozycja mmm (no oczywiscie dla mnie za jakies 2 lata ale slyszalem ze igf 1 mozna przecowywac w zimnej tem do 18 miesiecy tak mniej wiecej wiec juz [...]
a jak z tym braniem? 6 tygodni po 2 tablety? bo liczac 3 dziennie to za duzo = 126 tab. na te 6 tygodni by wyszlo. brac chyba stale dawki prawda?bo czytajac rozne tematy dostrzeglem rozne opinie na ten temat...jaka jest prawda?jaki cykl jest ze tak powiem "lepszy",piramida czy staly. P.S - patrzac na wypowiedzi specjalistow mozna [...]
Wrzuć rozpiskę z jadłospisu (przykładowy jeden, dwa dni). Tak żeby można było widzieć rozkład makr. Możesz przez stronę Po Treningu. Ciężko tu cokolwiek wywnioskować. Brzuch tak puściłaś czy zwykle tak wydęty? EDIT: waga, wagą... A jak obwody? One są ważniejsze. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-15 14:40:10
Czesc qrde no nie wiem czy bede mogł Ci pomos bo jak piszesz siostra nie chce cwiczyć jogi jezeli podałbym Ci jakies konkretne cw tez nie wiadomo czy jej sie spodobaja.To zalezy przede wszystkim od niej dam Ci linka gdzie sa opisane 3 metody cwiczen w tym rowniez joga masz tam inne linki do cwiczen jogi pilatesa i tai chi moze ktores trafia w [...]
[...] ja jem 2 podwojne kanapki jako 2 posilki w szkole wiec nie ******l mi tu ze nie mozna jak mozna. chleb zytni razowy(ciezki chleb, mala objetosc-duza waga wiesz ocb) na chleb maselko posmarowac filet z piersi w srodku wlozyc liznac koncentratem pomidorowym posypac ziolami prowansalskimi i jjjes (czy to takie trudne, mi sie udaje wiec chyba nie)
[...] http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=3&gr=1 jak będziesz jeździł spokojnie to te rowery od biedy stykną (nie skacz, nie katuj przerzutek, zwykła jazda po lasku z panienką, czy z pieskiem) i jeszcze jedno zlituj się nad sobą i nie kupuj tych błyszczących złomów na pełnej amortyzacji za 600 zł. nie warto żałować pieniędzy na jakość
pomozcie%-);-)
